자존감 수업_ 자존감 높이기

책 '자존감 수업' 내용을 보면 이런 말이 있다. 세상에는 바꿀 수 없는 두 가지가 있는데, 바로 타인과 과거이다. 절대적인 말이라 생각한다. 타인을 바꾸거나 과거를 바꿀 수 없다면 그것에 얽매이지 말아야 한다. 

 

자존감을 높이는 방법

세상탓, 남 탓, 과거 탓, 환경 탓, 이것저것 등등의 탓하는 이유 중 하나는 자존감과 연결되어 있다. 

자존감 수업의 저자는 자존감을 높이는 방법으로 다음과 같은 실천을 알려주었다. 

 

1. 자신을 맹복적으로 사랑하기로 결심하기

2. 자신을 사랑하기

3. 스스로 선택하고 결정하기 

 스스로 선택하고 결정하며 따르며 결과가 나쁘면 미래형 후회를 하고 결과가 좋으면 타인에게 감사하기

4. '지금, 여기'에 집중하기. 즉 현재에 집중하기

5. 패배주의 뚫고 전진하기

 

 

뇌를 행복하게 하는 3가지 행동

1. 걷기: 걸어라, 자신을 존중하는 사람처럼

2. 표정짓기: 표정을 지어라 나를 사랑하듯이

3. 혼잣말 하기: 혼잣말을 하라